Đã bao giờ bạn thắc mắc rằng những cơn đau nhức vai, gáy vào mỗi buổi sáng từ đâu mà có? Vì sao mỗi sáng thức dậy, những chuyển động cổ lại trở nên khó khăn như vậy? Đa số chúng ta đều cho rằng đó là do ngủ sai tư thế, và ít ai biết được, gối nằm cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Một chiếc gối ngủ có độ dày không phù hợp sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ mỗi ngày, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng mà đa số chúng ta đều chủ quan và bỏ qua. Vậy, ngủ gối cao hay thấp tốt hơn làm thế nào chọn được một chiếc gối nằm phù hợp để tránh được các cơn đau vai, gáy? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Độ cao - thấp của gối nằm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? 4 1

Nằm gối cao có tốt không?

Rất nhiều người, vì cảm thấy một gối kê đầu chưa đủ cao và cố tình chồng 2 gối lên nhau để nằm. Tuy nhiên, trên thực tế, gối đầu quá cao sẽ tạo tư thế nằm giống cúi đầu, làm cho các cơ xương ở cổ không được nghỉ ngơi và thư giãn một cách tự nhiên. Ngược lại, phần cơ phía áp vào gối bị kéo căng và khiến các cơ bắp trở nên căng thẳng.

Nằm gối quá cao sẽ gây hiện tượng đau đầu, đau cổ, các động tác ngẩng đầu hay cúi đầu đều trở nên khó khăn. Về lâu dài, những cơn đau này có thể phát triển thành những bệnh về xương cổ hết sức nguy hiểm. Qua các thông tin trên có thể thấy thói quen nằm gối cao là rất không tốt cho sức khỏe. Gây ra những cơn đau mỏi cổ. Hãy chọn cho mình một chiếc gối nằm vừa tầm và đừng quá cao nhé. 

Độ cao - thấp của gối nằm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? 2

Ngoài ra, một chiếc gối nằm quá cao sẽ làm giảm góc giữa cổ và ngực, khiến cho việc thở gặp trở ngại, dễ làm cho hầu bị khô, đau và ngáy to… Không những vậy, quá trình cung máu từ tim về não bộ cũng trở nên khó khăn.

Nói như vậy, không có nghĩa là nằm gối thấp sẽ tốt hơn nằm gối cao. Việc ngủ trên một chiếc gối quá thấp hoặc không có gối sẽ khiến cho đầu thấp hơn tim, máu chảy lên đầu tăng lên và dẫn đến hiện tượng dồn máu ở các mạch máu não, lâu ngày gây đau đầu, mắt sưng, chất lượng giấc ngủ cũng từ đó mà kém đi.

Nên nằm gối cao hay thấp để tốt cho sức khỏe?

Nếu bạn biết cách lựa chọn một chiếc gối nằm phù hợp sẽ dễ dàng đưa bạn vào những giấc ngủ ngon và sâu. Điều này là rất cần thiết cho giấc ngủ. Bởi một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe. Ngăn khả năng mắc các bệnh lý khác. Hơn nữa, một chiếc gối nằm phù hợp sẽ giúp bạn cố định đầu và cổ. Tránh tình trạng bị vẹo cổ cũng như mắc các bệnh lý về xương, khớp. Giảm thiểu những cơn đau cổ, vai, gáy. Nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. 

Độ cao - thấp của gối nằm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? 1

Độ dày gối đối với người trưởng thành là từ 10-15 cm. Chiều dài rộng bằng vai và độ lún được khuyến khích không quá 4cm khi nằm. Nhờ vậy sẽ giúp giữ vững tư thế cổ của người nằm.

Nếu bạn phải đi xe đường dài, hãy cân nhắc loại gối cổ chữ U. Đây là loại gối có khả năng nâng đỡ đầy và cổ khá tốt. 

gối nằm

Mua gối chữ U Tại đây.

Khi mua gối hãy cân nhắc không nên mua các loại gối quá cứng hoặc quá mềm. Gối cứng sẽ khiến các dây thần kinh ở gáy bị chèn ép. Điều này không hề tốt chút nào, nó khiến bạn có cảm giác đau, máu lên não kém. Tệ hơn là khiến bạn bị thiếu máu lên não. Ngược lại khi nằm với một chiếc gối quá mềm khiến đầu bị lún nhiều khi nằm nghiêng. Lâu ngày dẫn đến cột sống bị còng và gây thoái hóa.

Nếu bạn là người có thói quen nằm ngửa thì hãy chọn một chiếc gối thấp vừa phải và có phần ở giữa hơi lõm. Đối với một người bình thường có thói quen nằm nghiêng thì chiếc gối với độ cao trung bình từ 10-15cm sẽ là sự lựa chọn tốt nhất.

Độ cao - thấp của gối nằm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? 5

Mua gối cao su thiên nhiên Tại đây

Cách đặt gối nằm

Ngoài việc chọn một chiếc gối phù hợp, cách đặt gối cũng quyết định đến chất lượng giấc ngủ của người nằm. Lưu ý đầu tiên, gối nằm nên được đặt ngay dưới gáy, không đặt đầu ở mép gối, tránh làm tăng thêm độ gấp và ảnh hưởng đến cột sống cổ. Thứ hai, không nên đặt cả 2 vai lên trên gối, sẽ làm cơ thể có cảm giấc mất cân bẳng và ảnh hưởng tới giấc ngủ

Trên đây là những chia sẻ của kho nệm tổng hợp về việc ngủ gối cao hay thấp sẽ ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ và sức khỏe mỗi người. Chúc các bạn luôn có những giấc ngủ ngon và nhiều sức khỏe!

Chúc cho các sản phụ luôn xinh đẹp, khỏe mạnh và thuận lợi sinh con!

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.

Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm Nệm cao su, Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Kymdan, Nệm Bông Ép.

Nguồn internet

Biên tập viên: Thu Thảo

Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay cho chúng tôi