Đã bao giờ bạn thắc mắc rằng những cơn đau nhức vai, gáy vào mỗi buổi sáng từ đâu mà có? Vì sao mỗi sáng thức dậy, những chuyển động cổ lại trở nên khó khăn như vậy? Đa số chúng ta đều cho rằng đó là do ngủ sai tư thế, và ít ai biết được, gối nằm cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Một chiếc gối ngủ có độ dày không phù hợp sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ mỗi ngày, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng mà đa số chúng ta đều chủ quan và bỏ qua. Vậy, độ dày của gối nằm ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và làm thế nào chọn được một chiếc gối phù hợp để tránh được các cơn đau vai, gáy? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Độ cao - thấp của gối nằm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? 4 1

Nằm gối cao tốt cho sức khỏe?

Đây là một quan điểm hết sức sai lầm và phản khoa học. Rất nhiều người, vì cảm thấy một gối kê đầu chưa đủ cao và cố tình chồng 2 gối lên nhau để nằm. Tuy nhiên, trên thực tế, gối đầu quá cao sẽ tạo tư thế nằm giống cúi đầu, làm cho các cơ xương ở cổ không được nghỉ ngơi và thư giãn một cách tự nhiên. Ngược lại, phần cơ phía áp vào gối bị kéo căng và khiến các cơ bắp trở nên căng thẳng.

Nằm gối quá cao sẽ gây hiện tượng đau đầu, đau cổ, các động tác ngẩng đầu hay cúi đầu đều trở nên khó khăn. Về lâu dài, những cơn đau này có thể phát triển thành những bệnh về xương cổ hết sức nguy hiểm.

Độ cao - thấp của gối nằm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? 2

Ngoài ra, một chiếc gối nằm quá cao sẽ làm giảm góc giữa cổ và ngực, khiến cho việc thở gặp trở ngại, dễ làm cho hầu bị khô, đau và ngáy to… Không những vậy, quá trình cung máu từ tim về não bộ cũng trở nên khó khăn.

Nói như vậy, không có nghĩa là nằm gối thấp sẽ tốt hơn nằm gối cao. Việc ngủ trên một chiếc gối quá thấp hoặc không có gối sẽ khiến cho đầu thấp hơn tim, máu chảy lên đầu tăng lên và dẫn đến hiện tượng dồn máu ở các mạch máu não, lâu ngày gây đau đầu, mắt sưng, chất lượng giấc ngủ cũng từ đó mà kém đi.

Chọn gối nằm như thế nào sẽ tốt cho sức khỏe?

Việc lựa chọn một chiếc gối nằm phù hợp sẽ mang đến những giấc giấc ngủ ngon và sâu hơn, tăng cường sức khỏe, từ đó tạo cho cơ thể khả năng ngăn chặn và phòng tránh được các bệnh lý khác. Không những vậy, gối nằm phù hợp còn giúp cố định cổ và đầu, tránh tình trạng vẹo cổ, trật khớp, giảm thiểu được các cơn đau cổ, vai, gáy và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Độ cao - thấp của gối nằm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? 1

Đối với người trưởng thành, nên chọn gối nằm có độ dày từ 10 -15cm, rộng bẳng vai và có độ lún không quá 4cm khi nằm, như vậy sẽ giúp giữ vững được tư thế cổ của người nằm.

Đối với những người phải đi xe đường dài, các bạn có thể cân nhắc tới gối chữ U, loại gối này sẽ giúp nâng đỡ đầu và cổ tốt hơn.

Độ cao - thấp của gối nằm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? 6

Mua gối chữ U Tại đây.

Không nên chọn mua gối quá cứng hoặc quá mềm. Gối quá cứng sẽ làm các dây thần khi ở gáy bị chèn ép, dẫn đến các cảm giác đau, tê, máu lên não kém, tệ hơn sẽ dẫn đến thiếu máu lên não. Ngược lại, gối quá mềm sẽ khiến đầu bị lún nhiều khi nằm nghiêng, lâu ngày làm cột sống bị còng, dễ dẫn đến thoái hóa.

Một người có thói quen nằm ngửa thì nên chọn gối thấp vừa phải và có phần giữa hơi lõm. Đối với một người có thói quen nằm nghiêng thì một chiếc gối nằm có độ cao trung bình (10-15cm) sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

Độ cao - thấp của gối nằm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? 5

Mua gối cao su thiên nhiên Tại đây

Cách đặt gối nằm

Ngoài việc chọn một chiếc gối phù hợp, cách đặt gối cũng quyết định đến chất lượng giấc ngủ của người nằm. Lưu ý đầu tiên, gối nằm nên được đặt ngay dưới gáy, không đặt đầu ở mép gối, tránh làm tăng thêm độ gấp và ảnh hưởng đến cột sống cổ. Thứ hai, không nên đặt cả 2 vai lên trên gối, sẽ làm cơ thể có cảm giấc mất cân bẳng và ảnh hưởng tới giấc ngủ

Trên đây là những chia sẻ của kho nệm tổng hợp về việc ngủ gối cao hay thấp sẽ ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ và sức khỏe mỗi người. Chúc các bạn luôn có những giấc ngủ ngon và nhiều sức khỏe!

Chúc cho các sản phụ luôn xinh đẹp, khỏe mạnh và thuận lợi sinh con!

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.

Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm Nệm cao su, Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Kymdan, Nệm Bông Ép.

Nguồn internet

Biên tập viên: Thu Thảo

Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay cho chúng tôi