Bài viết này sẽ giúp các mẹ tìm được một tư thế ngủ vừa đúng cách, vừa không làm ảnh hưởng đến thai nhi ngay cả khi ổ bụng to lên vào giai đoạn cuối của thai kỳ. Đồng thời, cũng sẽ tiết lộ những tư thế ngủ nguy hiểm mẹ bầu nên tránh để không gây nguy hiểm cho thai nhi.

Nhiều bà mẹ trẻ khi mang thai tỏ ra khá lúng túng vì không biết phải xoay xở thế nào khi bụng ngày càng to lên, càng khó tìm được một tư thế ngủ thoải mái, nằm thế nào cũng sợ sẽ ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Lâu dần, điều này làm cho chất lượng giấc ngủ của các mẹ bầu kém đi.

Cảnh báo: Những tư thế ngủ nguy hiểm “mẹ bầu” nên tránh 1 4

Những tư thế ngủ tốt cho cả thai phụ và thai nhi trong suốt thai kỳ

Giai đoạn mới cấn thai (tháng 1 – tháng 3):

Giai đoạn mới cấn thai, thai nhi còn nhỏ và được bảo vệ bởi nước ối, lực tác động lên thai phụ chưa đáng kể, dây rốn cũng không bị nén trong bất kì tư thế nằm nào của thai phụ. Chính vì vậy, ở giai đoạn này, các mẹ có thể tùy ý ngủ với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp, đều sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi.

Mặc dù giai đoạn này được coi là khá an toàn, nhưng các mẹ vẫn nên cẩn trọng và thay đổi dần thói quen nằm sấp, nằm ngửa của mình để tránh gây nguy hiểm khi bào thai bắt đầu to lên.

Giai đoạn giữa thai kì (tháng 4 – tháng 7):

Cảnh báo: Những tư thế ngủ nguy hiểm “mẹ bầu” nên tránh Presentation2

>> Xem thêm:  Những Lưu Ý Khi Chọn Nệm Cho “Mẹ Bầu”

Ở giai đoạn này, các mẹ nên chú ý đến tư thế ngủ của mình. Đối với những trường hợp nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, các mẹ nên nằm nghiêng để giảm áp lực của bào thai lên cơ thể. Nếu cảm thấy phần chân quá nặng nề, các mẹ có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.

Giai đoạn cuối thai kỳ (tháng 8 – tháng 9):

Tư thế ngủ của thai phụ ở giai đoạn cuối thai kỳ có liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối, tử cung thường xoay về phía bên phải, chính vì vậy, các mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái để giảm thiểu tối đa áp lực của bào thai lên các động mạch và xương chậu, đồng thời giúp cho quá trình lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất đến thai nhi trở nên dễ dàng hơn.

Nếu 2 chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên thì các mẹ nên kết hợp vừa nằm nghiêng trái, vừa kê cao chân một chút để giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm bớt phù nề ở chân.

Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, ngủ nghiêng trái không những có lợi cho việc sinh nở sau này và giữ cho tử cung tránh xa khỏi gan (vì gan nằm bên phải) mà còn có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi.

Những tư thế ngủ nguy hiểm mẹ bầu nên tránh

Các mẹ bầu nhiều khả năng không biết được rằng, tư thế ngủ của mình đang gây nguy hiểm cho bé yêu trong bụng. Đôi khi, những thói quen lúc ngủ làm các mẹ thoải mái lại là yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai, thậm chí ảnh hưởng đến cả sức khỏe của thai phụ. Cụ thể như:

Nằm ngửa:

Cảnh báo: Những tư thế ngủ nguy hiểm “mẹ bầu” nên tránh Presentation6

Sau 3 tháng đầu thai kỳ, bào thai bắt đầu trở nên nặng nề và tạo áp lực lớn lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn của người mẹ. Chính vì vậy, tư thế nằm ngửa sẽ khiến các mẹ có nguy cơ mắc bệnh trĩ, đau nhức xương khớp, dẫn đến phù nề nghiêm trọng.

Từ tuần thứ 25 của thai kì, nằm ngửa có thể khiến tử cung chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, cản trở lại tĩnh mạch chủ khiến huyết áp hạ xuống thấp, giảm lượng máu và oxy cung cấp cho nhau thai, làm chậm nhịp tim của thai nhi.

>> Bỏ túi: 10 mẹo nhỏ giúp các mẹ bầu NHANH đi vào giấc ngủ và ngủ NGON hơn.

Nằm sấp:

Tư thế nằm sấp cũng là tư thế được khuyến cáo nên tránh trong thời kỳ mang thai. Bởi vì tư thế này không chỉ gây ra sự khó chịu cho bà bầu, mà còn rất dễ gây tổn thương cho thai nhi. Khi tử cung lớn, tư thế nằm sấp của thai phụ sẽ  khiến các tĩnh mạch bị nén, gây cản trở lượng máu về tim. Điều này làm cho các mẹ bầu cảm giác khó chịu, buồn nôn, thậm chí là tụt huyết áp. Không những vậy, việc nằm sấp còn làm giảm lượng máu đến tử cung và máu lưu thông đến thai nhi.

Nằm nghiêng bên phải:

Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi có xu hướng quay sang bên phải. Chính vì vậy, nếu các mẹ còn nằm nghiêng sang phải, sẽ làm tử cung nghiêng sang phải nhiều hơn, đồng thời làm xoắn vặn mạch máu trong tử cung, chèn ép các mạch máu, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Điều này khiến việc cung cấp máu cho thai nhi bị gián đoạn, thai nhi dễ bị thiếu dưỡng khí.

Nằm gục trên bàn:

Cảnh báo: Những tư thế ngủ nguy hiểm “mẹ bầu” nên tránh 2 4

Tính chất công việc bận bịu đôi khi khiến các mẹ bầu ngủ quên trên bàn làm việc. Đây là sơ suất vô cùng nguy hiểm của các mẹ bầu tham công việc. Tư thế ngủ gục trên bàn khiến cho vùng bụng bị chèn ép, lưng cong, ảnh hưởng đến hoạt động của phổi và khiến cho cơ thể thiếu oxy, cơ chế thải cacbon dioxide cũng bị cản trở. Từ đó gây áp lực và khiến cho thai nhi bị thiếu oxy.

Những điều cần lưu ý dành cho các bà bầu khi ngủ

Ngoài việc cần phải lưu ý để tránh những tư thế nào “nguy hiểm” ở trên. Những bà bầu còn cần phải lưu ý không nên nằm trên những chiếc giường quá cứng. Không được kê đầu quá cao, đắp chăn được làm từ những sợi tơ nhân tạo và một điều đặc biệt cần lưu ý đó là khi đi ngủ cần phải có màn.

Như vậy, mới có thể tạo nên sự thoải mái cho cả mẹ và thai nhi. Cũng như giúp người mẹ có thể phòng tránh được những côn trùng trong quá trình ngủ. Giúp cho giấc ngủ được ngon hơn, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

những tư thế ngủ nguy hiểm mẹ bầu nên tránh

Tư thế ngủ khiến bà bầu thoải mái nhất

Khi có bầu, việc trở mình để nằm thoải mái trên giường chính là thách thức lớn của các bà bầu. Đặc biệt là khi bà bầu mong muốn có thể nằm sấp hoặc nằm ngửa. Đây là hai tư thế đều gây rắc rối đến cho bà bầu.

Bà bầu không được thoải mái khi ngủ

  • Khi mới bắt đầu thai kỳ, ngực của bà bầu sẽ bị căng tức khiến bạn không thể nào nằm sấp được. Còn khi bụng bầu bắt đầu to lên, nằm ngửa cũng sẽ khiến bạn khó chịu.
  • Đặc biệt, vào những tháng cuối thai kỳ, bạn sẽ tăng cân. Như vậy, khi bạn nằm ngửa  thì toàn bộ trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên ruột, áp vào cột sống và các tĩnh mạch. Vì thế, cho dù muốn nằm ngửa lúc này thì cũng sẽ gây ra đau lưng, tiêu hóa kém, khó thở. Bên cạnh đó, ở thời kỳ này tình trạng chuột rút sẽ tăng lên gây khó chịu cho bà bầu.
  • Khi thai lớn, trọng lượng của thai nhi sẽ áp lên bàng quang. Kết quả sẽ khiến cho bạn phải đi vệ sinh nhiều hơn bình thường. Gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn.

những tư thế ngủ nguy hiểm mẹ bầu nên tránh

>> Xem thêm: 5+ Mẹo Chữa Chứng Khó Ngủ Cho Người Lớn Tuổi

Như vậy, để hạn chế được những khó khăn đó. Trong thời gian mới bắt đầu của thai kỳ. Bạn cần tạo cho mình những thói quen như: nằm nghiêng qua bên trái khi ngủ. Đây là bên giúp cho thai nhi phát triển tốt hơn, máu sẽ được vận chuyển dễ dàng. 

Bên cạnh đó, cũng nên thay đổi tư thế bằng cách gác chân lên gối để có thể thay đổi tư thế. Để gối ở giữa bắp chân và thêm một cái gối nữa ở sau lưng như vậy bà bầu sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều.

Ở giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn có thể mặc áo lót khi ngủ và kèm theo đó là mang thắt lưng dành cho bà bầu. Sử dụng những trang phục rộng rãi, thoáng mát khi ngủ sẽ tạo cảm giác thoải mái.

Vậy là sau khi đọc được những lưu ý này sẽ giúp cho các bà bầu có thể chuẩn bị hành trang cho mình trong quá trình mang thai. Hy vọng rằng, bạn có thể sử dụng những kiến thức này trong hành trình phát triển của thai kỳ.

Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các mẹ bầu chọn được tư thế ngủ an toàn cho thai nhi và cho chính mình. Đồng thời hạn chế những tư thế ngủ nguy hiểm mẹ bầu nên tránh.

Chúc cho các sản phụ luôn xinh đẹp, khỏe mạnh và thuận lợi sinh con!

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.

Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm Nệm cao su, Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Kymdan, Nệm Bông Ép.

Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay cho chúng tôi