Những năm gần đây thoái hóa khớp và thoái hóa cột sống đang có xu hướng gia tăng ở người trẻ. Người bị bệnh khớp có thể hạn chế về vận động, sinh hoạt hàng ngày khó khăn, thậm chí có thể tàn phế. Hãy cùng Khonemtonghop.com tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng chống.

Tổng quát về căn bệnh thoái hóa khớp

Các câu hỏi về căn bệnh thoái hóa khớp và cách phòng ngừa thoái hóa khớp đang là những câu hỏi được tìm hiểu nhiều nhất. Vậy bạn hãy cũng chúng tôi tìm hiểu về căn bệnh này là gì và chúng gây những khó khăn nào trong cuộc sống nhé.

Cách Phòng Ngừa Thoái Hóa Khớp, Cột Sống Hiệu Quả 1
Tổng quan về bệnh thoái hóa khớp, cách phòng ngừa thoái hóa khớp

Căn bệnh thoái hóa khớp là gì?

Đây là căn bệnh liên quan đến các mối nối giữa 2 đầu xương mà người ta thường gọi là phần khớp. Những người bị bệnh thoái hóa khớp sẽ có tình trạng 2 đầu sụn ở khớp bị viêm. Chất nhờn ở phần này bị giảm khiến cho người bệnh bị đau nhức mỗi khi cầm nắm hay trời lạnh.

Bệnh thoái hóa khớp này thường được xem là bệnh của tuổi già. Thường những người trong độ tuổi từ 50 trở lên sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao. Nhưng hiện nay bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa. Và nữ giới thường có tỷ lệ và nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới. Vậy nên bạn hãy tìm cách phòng ngừa thoái hóa khớp trước khi quá trễ.

Các nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa khớp

Hiện nay có rất nhiều các nguyên nhân và thói quen sống hằng ngày được xem như là nguyên nhân tăng tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa khớp.

  • Tình trạng sụn khớp bị đè nén, chịu áp lực trong một khoảng thời gian dài. Điều này có thể bắt gặp ở những người thường xuyên mang vác các vật nặng, dùng sai tư thế khi mang các vật nặng
  • Những người có các chấn thương nhẹ, hoặc bị các di chứng liên quan đến xương khớp.
  • Do tình trạng ăn uống không lành mạnh dẫn đến cơ thể bị thừa cân, béo phì, gây ảnh hưởng không tốt đến khớp.
  • Do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Dẫn đến tình trạng sức khỏe của xương khớp bị giảm theo thời gian.
  • Do di chứng từ các bệnh lý khác, hoặc do gia đình có tiền sử mắc các bệnh về xương khớp.

Sau khi biết được một số các nguyên nhân dẫn đến bệnh đau nhức xương khớp. Thì bạn cũng phần nào hiểu được và có thể tìm một vài cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả, phù hợp với bản thân mình hơn.

Các triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp

Vậy bệnh thoái hóa khớp có các triệu chứng nào? Một số các triệu chứng dễ nhận biết nhất của bệnh thoái hóa khớp mà bạn nên biết. Cũng Kho Nệm giải đáp các câu hỏi trên ngay dưới đây nhé. 

Cách Phòng Ngừa Thoái Hóa Khớp, Cột Sống Hiệu Quả 3
Triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp, cách phòng ngừa thoái hóa khớp

Đau nhức ở các đốt khớp

Các khớp bị thoái hóa có thể sẽ gây ra các trường hợp bị đau nhức ở các đốt khớp khi bệnh nhân di chuyển, vận động. Ban đầu cơn đau có thể xuất hiện bất chợt nhưng chỉ trong khoảng thời gian ngắn. Nhưng về sau sẽ xuất hiện thường xuyên hơn và kéo dài hơn.

Cảm giác khớp bị cứng, biến dạng khớp

Trường hợp cứng khớp thường xuất hiện vào buổi sáng hoặc trong thời tiết lạnh. Khi người bệnh thức dậy và di chuyển sẽ cảm thấy khó khăn và đau khi vận động. Tình trạng này sẽ ngừng khi người bệnh nghỉ ngơi, không vận động trong khoảng thời gian ngắn.

Nhưng nếu cứ kéo dài tình trạng này mà không có biện pháp khắc phục hoặc cách phòng ngừa thoái hóa khớp thì cơn đau sẽ tăng thêm cường độ và kéo dài hơn. Làm giảm đi chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Vận động khó khăn

Một trong những biểu hiện của việc mắc bệnh thoái hóa khớp đó chính là bệnh nhân gặp khó khăn trong quá trình vận động. Thường xuyên cảm thấy khó chịu, đau khi thực hiện các hành động như cúi người thấp xuống, xoay cổ, xoay tay.

Khi có những biểu hiện trên bạn nên nghĩ đến ngay chứng bệnh này và tìm cách chữa trị sớm nhất có thể. Sau đó hãy nghiên cứu các cách phòng ngừa thoái hóa khớp để ngừa căn bệnh này tìm đến bạn lần nữa.

Cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả

Cách Phòng Ngừa Thoái Hóa Khớp, Cột Sống Hiệu Quả 5
Cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả tại nhà

Cách phòng ngừa thoái hóa khớp luôn là một từ khóa rất hot. Được rất nhiều người tìm kiếm. Bởi vì mọi người luôn quan niệm rằng phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Vậy nên hôm nay hãy cùng Kho Nệm điểm qua một vài cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả tại nhà nào.

=>Nệm dành cho người đau lưng bạn có thể sẽ quan tâm: Nệm cao su bông Shalom Bee

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Để sụn ở đầu các khớp xương được tái tạo và luôn trong tình trạng tốt nhất, thì chế độ ăn uống hợp lý cũng là một trong những cách phòng ngừa thoái hóa khớp tốt nhất. Bạn nên cung cấp các chất tốt cho xương sụn.

  • Bạn nên hạn chế nạp các thực phẩm như thịt các loài gia súc, gan các loài động vật, thịt heo xông khói. Vì trong các loại thực phẩm này chứa các loại chất như Purtin và fructozo khá cao.
  • Ngoài ra  cách phòng ngừa thoái hóa khớp là bạn nên tránh các thực phẩm làm tăng mỡ trong máu như xúc xích, mỡ, bơ,… . Những thực phẩm này sẽ tăng tình trạng viêm của sụn.
  • Nên bổ sung các thực phẩm chứa các chất vitamin D, acid omega-3.
  • Nên tăng cường thêm vitamin C có tác dụng kháng viêm, tốt cho sụn khớp. Vitamin này bạn có thể tìm thấy trong các loại trái cây như cam, bưởi, chanh,…

Chọn nệm thoải mái, phù hợp với cơ thể

Một vấn đề quan trọng trong cách phòng ngừa thoái hóa khớp mà ít ai nói cho bạn biết đó chính là chọn dòng nệm phù hợp có thể tác dụng làm giảm sự đau nhức mỗi buổi sáng thức dậy.

Với những người bị thoái hóa khớp hoặc có các triệu chứng nhẹ của bệnh này thì ưu tiên nên nằm các loại nệm cứng. Để tránh tình trạng cong võng cột sống và giữ cho cột sống luôn được thẳng kể cả trong lúc ngủ.

=> Nệm cao su thiên nhiên Beetex giải pháp cho người bị thoái hóa khớp: Click ngay

Duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày

Việc duy trì việc tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho không chỉ xương khớp mà còn rất tốt cho các cơ quan khác của cơ thể. Điều nầy giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể và xương khớp. Đây cũng là một trong cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả mà bạn nên áp dụng hằng ngày.

Nhưng tập luyện với cường độ dày đặc và nặng cũng là điều không nên. Bạn nên bắt đầu trước với những động tác nhẹ nhàng. Sau đó tăng cường độ lên dần và giữ nguyên nếu cảm thấy phù hợp với cơ thể.

Bạn có hài lòng về bài chia sẻ:”Cách Phòng Ngừa Thoái Hóa Khớp, Cột Sống Hiệu Quả” của Kho Nệm Tổng Hợp không?


Thông tin liên hệ:

Hãy đến với Kho Nệm Tổng Hợp được tư vấn tận tình và phục vụ chuyên nghiệp nhất.

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay cho chúng tôi