Nhiều người cho rằng việc đầu tiên nên làm sau khi ngủ dậy đương nhiên phải là vệ sinh cá nhân và tập thể dục, thể thao để cơ thể có thêm năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, việc tập thể dục thể thao như vậy đôi khi đang phản tác dụng và làm cho cơ thể chúng ta thêm mệt mỏi vào buổi sáng nếu các bạn áp dụng không đúng cách. Hiệu quả hơn cả việc chạy bộ, nâng tạ, hít đất… Hãy để Khonemtonghop.com chỉ ra cho bạn 5 việc nên làm giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng nhé!
Nằm lại trên giường 5 phút
Việc bật dậy bất ngờ sau khi thức giấc sẽ khiến cho huyết áp thay đổi, dẫn đến cơn chóng mặt, tim đập nhanh, vô cùng nguy hiểm, nhất là đối với những người bị mắc các bệnh về tim mạch hay mạch máu não, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Vậy nên, sau khi thức dậy, các bạn nên nằm lại trên giường 5 phút và vươn thẳng các cánh tay và chân để máu được lưu thông, đồng thời đánh thức hoàn toàn các cơ. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên điều chỉnh tâm trạng để não dần tỉnh táo hơn trước khi bước xuống giường.
Uống một cốc nước ấm
Thông thường, sau một đêm, các hoạt động sinh lý của cơ thể sẽ tiêu hao đi một lượng nước khá lớn, khiến cho cơ thể thiếu nước nghiêm trọng vào mỗi buổi sáng. Chính vì vậy, việc nạp cho cơ thể một cốc nước kịp thời là vô cùng cần thiết. Một cốc nước ấm sẽ là sự lựa chọn tốt nhất thay vì uống nước muối, coffee hay nước ngọt… vào buổi sáng sớm.
Đi vệ sinh
Trong quá trình ngủ, cơ thể của chúng ta không ngừng trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa rất nhiều những độc tố và chất thải, vậy nên việc tiếp theo chúng ta nên làm chính là đi vệ sinh để thải hết những độc tố đó ra khỏi cơ thể.
Tắm
Như đã nói ở trên, trong suốt quá trình ngủ, cơ thể không ngừng trao đổi chất và thải ra các độc tố. Việc tắm vào buổi sáng không những giúp rửa sạch những độc tố bám trên da mà còn giúp cho tinh thần trở nên sảng khoái và hưng phấn.
Ăn sáng
Đây có lẽ là việc vô cùng quan trọng mà ai cũng biết, tuy nhiên lại ít ai làm được. Sau một đêm dài, cơ thể không những cần được bổ sung nước mà còn phải được bổ sung chất dinh dưỡng kịp thời để ổn định tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch trước khi tiếp tục phải tiêu hao năng lượng cho công việc và học hành.
Bữa ăn sáng nên tránh các thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, vì các thức ăn này có chứa nhôm, về lâu dài có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và làm tăng nguy cơ mất trí. Theo các chuyên gia sức khỏe, trứng, sữa, phở, bánh mì…sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của chúng ta.
Cám ơn các bạn đã xem bài viết của chúng tôi.
Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.
- 7A QL 1A, KP.2, Tân Hòa, TP. Biên Hòa, Đồng Nai
- Website: Khonemtonghop.com
- Hotline: 1900886670
- https://www.facebook.com/khonemtonghopcomp
Nguồn internet
Biên tập viên: Thu Thảo
