Có bao giờ bạn thức dậy buổi sáng sau giấc ngủ mà có giảm giác mình vừa mới đi cày ruộng đêm qua chưa? Lưng đau như búa bổ, người đau nhức khắp nơi. Nếu vậy thì có thể bạn đang nằm tấm nệm không phù hợp rồi đấy!
Ở video này, khonemtonghop sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân vì sao rõ ràng là chúng ta ngủ nệm, nhưng vẫn bị đau lưng, và cách khắc phục tình trạng đó nhé!
Nguyên nhân nằm nệm đau lưng
Việc tìm hiểu nguyên nhân do đâu gây ra đau lưng sẽ cho chúng ta có câu trả lời chính xác về cảm giác nằm nệm đau lưng sau khi ngủ dậy. Có phải do nằm nệm hay không? Theo các nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe đã tổng hợp và dẫn ra nguyên nhân ngủ nệm bị đau lưng như sau:
Do bề mặt đệm
Bề mặt đệm là phần tiếp xúc trực tiếp với cơ thể khi nằm, đặc biệt là phần lưng. Nếu như nệm không đáp ứng được độ bằng phẳng, bị lồi lõm sẽ ảnh hưởng đến cột sống lưng khi bạn nằm trên đó trong một thời gian dài.
Nệm quá cứng
Việc nằm trên những chiếc nệm quá cứng trong thời gian dài cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng. Những điểm tiếp xúc sẽ gây ra cảm giác đau. Đặc biệt phần có diện tích cơ thể tiếp xúc nhiều nhất là phần lưng.
Xem thêm: Chọn Nệm Dày Hay Nệm Mỏng Thì Tốt? để không bị đau lưng
Bị tiền sử các bệnh xương khớp
Những người khi có sẵn bệnh xương khớp trong người lại dùng một chiếc nệm quá mềm. Nó không đáp ứng được vai trò nâng đỡ cột sống. Về lâu dài nó sẽ khiến bệnh càng trầm trọng hơn.
Vị trí đặt nệm không hợp lý
Khi chiếc nệm đặt không đúng vị trí, dù chất lượng nệm tốt nhưng không phát huy được hiệu quả thì quá trình sử dụng cũng gây ra nguyên nhân làm bạn mỏi mệt và đau lưng mỗi khi thức dậy.
Nhiều nhận thức không đúng cho rằng khi đau lưng nên chọn loại nệm cứng. Nhưng nằm nệm cứng thì phần vai, lưng, hông bị tác động nên không những không giảm mà làm bệnh tăng thêm.
Lại có quan điểm cho rằng đau lưng thì nên nằm nệm mềm thì cảm giác dễ chịu hơn. Tuy nhiên khi nệm quá mềm thì cột sống cũng biến dạng theo. Về lâu dài làm cho cột sống biến dạng. Và bạn sẽ cảm giác bệnh đau lưng khi ngủ nệm mềm sẽ càng nghiêm trọng.
Bị đau lưng có nên nằm nệm không?
Dựa trên phân tích trên, có lẽ bạn đang thắc mắc là nệm cứng và nệm mềm đều không tốt cho việc cải thiện tình trạng đau lưng. Có nên nằm nệm khi đã bị các bệnh xương khớp và đau lưng?
Câu trả lời sẽ là: Dù bạn có bị đau lưng hay là không bị thì để giảm và phòng tránh việc đau lưng thì một chiếc nệm đúng chuẩn và phù hợp luôn là lựa chọn cho tất cả mọi người.
Vậy nguyên tắc khi mua nệm sao cho tốt?
Đây là là điều bạn nên làm khi muốn chọn loại đệm tốt cho sức khỏe. Đừng ngại khi bỏ tiền ra với một hãng nệm có thương hiệu và nhà cung cấp có uy tín.
Nói không với các loại nệm trôi nổi trên thị trường vì những sản phẩm không chất lượng, sẽ làm cho bạn mất nhiều tiền để chữa bệnh hơn là một sản phẩm chính hãng.
Chọn nệm có độ cứng phù hợp với trọng lượng người sử dụng
Cũng không nên chọn nệm quá cứng hay quá mềm. Vì chúng ta rõ ràng nó tác động đến cơ thể khi tiếp xúc. Nếu có độ cứng phù hợp với cân nặng thì không những giúp cho việc nâng đỡ cơ thể và cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Xem thêm: [TOP 3] Thương hiệu nệm cao su được ưa chuộng nhất hiện nay
Chọn chất liệu cấu tạo nên nệm
Hiện nay các nhà khoa học về sức khỏe khuyến cáo dùng các loại nệm từ cao su thiên nhiên và đệm lò xo.
Nệm cao su thiên nhiên có độ đàn hồi tốt, độ cứng vừa phải và khả năng phục hồi tốt khi sử dụng.
Nệm lò xo với kết cấu nâng đỡ và phần nệm cao su đủ chiều dày là lựa chọn vô cùng tốt cho người đau lưng và giúp việc phòng tránh bệnh đau lưng vô cùng tốt.
Tuổi thọ của nệm
Dù nệm có tốt đến đâu thì sau một thời gian sử dụng nhất định, quá trình vệ sinh. Thì các tính năng chắc chắn sẽ giảm xuống. Vì vậy bạn nên quan tâm đến tuổi thọ của nhà sản xuất khuyến cáo và quan sát thực tế để đưa ra quyết định.
>>> Có thể bạn quan tâm: Top 5 loại nệm cho người đau lưng
Các tư thế để giảm và tránh đau lưng khi ngủ
Khi đã chuẩn bị cho mình một chiếc nệm tốt và phù hợp. Đặt trong vị trí phù hợp thì bạn cần lưu ý tư thế ngủ sao cho vừa thoải mái và tránh đau lưng, mệt mỏi. Các tư thế được khuyến cáo như sau:
Nằm ngủ nghiêng về một bên
Đây có lẽ là tư thế ngủ phổ biến nhiều nhất. Nhưng cũng giúp cho cột sống ở trạng thái thoải mái nhất. Tư thế này làm giảm áp lực cho cột sống và giữ cho vùng bụng, lưng, cổ luôn thẳng hàng.
Nằm ngửa truyền thống
Đây là tư thế ngủ truyền thống. Nó cũng giúp bớt đau cho những người mắc các bệnh về xương khớp. Đảm bảo quá trình lưu thông máu lên não thuận tiện hơn.
Xem thêm: Địa Chỉ Uy Tín Bán Nệm Cao Su Non Thắng Lợi Quận 9
Bên cạnh đó có nhiều yếu tố tác động đến giấc ngủ mà bạn cũng phải cân nhắc như gối, gối ôm, màu sắc, không gian phòng ngủ.
Kết luận
Hãy trân trọng cơ thể của bạn khi cho nó một giấc ngủ thật ngon, giảm các nguy cơ tiềm ẩn. Chọn cho mình chiếc nệm phù hợp bạn hãy đến với khonemtonghop.com để được tư vấn và lựa chọn.
