Có nhiều câu hỏi đặt ra với nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe và giấc ngủ. Trong đó vẫn tiêu biểu hơn cả là ” Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ ?”

NGỦ BAO NHIÊU TIẾNG MỘT NGÀY LÀ ĐỦ? 1

Các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ uy tín đã đưa ra các khuyến cáo thời gian ngủ hợp lý theo lứa tuổi như sau:

Trẻ mới sinh cần 20h/ngày, càng lớn thời gian ngủ của trẻ càng giảm, đến 6 tuổi trẻ cần 10h – 12h/ ngày để ngủ.

Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần ngủ 8 – 10h/ngày

Thanh niên và người trưởng thành (18-64 tuổi) cần ngủ 7 – 9h/ngày

Người già (trên 65 tuổi) cần ngủ 7 – 8h/ngày 

Nếu bạn gặp các vấn đề như da đen sạm, nổi mụn, hay căng thẳng, mệt mỏi. Thì khả năng cao bạn đang thiếu ngủ rồi đấy! 

Hãy lên giường vào một giờ giấc cố định mỗi ngày, thả lỏng để chìm vào giấc ngủ trong thời gian từ 15-20 phút tức là cơ thể bạn đang có một nhịp sinh học về thời gian nghỉ ngơi khá lý tưởng đấy !!

Quẳng hết những lắng lo ngoài kia, cứ phải ngủ ngon và ngủ đủ ngày hôm nay đã! Mà ngủ chưa ngon? Tới ngay  Khonemtonghop.com bạn nhé!

————————————

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Hotline: 0934 01 02 99

Website: Khonemtonghop.com

Hệ thống cửa hàng: https://khonemtonghop.com/cua-hang/

Shopee: https://shopee.vn/nemtonghop 

0/5 (0 Reviews)
Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay cho chúng tôi