Chắc hẳn bạn từng nghe nhiều lời khuyên nên nằm tư thế nào là đúng khi chúng ta ngủ. Tuy nhiên bạn vẫn chưa biết chắc nên nằm nghiêng bên trái hay bên phải là tốt nhất. Hãy cùng Khonemtonghop.com tìm hiểu đâu mới là tư thế đúng và phù hợp với bạn nhé. 

Ngủ Nghiêng Bên Phải Hay Bên Trái Tốt Hơn Cho Sức Khỏe gettyimages 1126442620

Nằm nghiêng bên phải

Đối với những người bị các bệnh liên quan đến huyết áp hoặc hệ tim mạch, thường xuyên cảm thấy đau đầu dữ dội, mệt mỏi, nhịp tim không đều hoặc tức ngực có thể tham khảo tư thế nằm nghiêng bên phải. Tư thế này giúp giảm huyết áp, ổn định nhịp tim, giảm nguy cơ mắc các biến chứng: suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

Tuy nhiên, nằm nghiêng bên phải không thực sự là tư thế nằm lý tưởng cho hầu hết mọi người. Người có thói quen nằm nghiêng bên phải có thể bị các bệnh liên quan đến dạ dày như ợ nóng và trào ngược dạ dày. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, khi ngủ nằm nghiêng sang phải sẽ gây tăng áp lực đè ép lên mạch máu và các cơ quan trong ổ bụng, cản trở việc lưu thông máu trong cơ thể, gây thiếu hụt lượng máu để nuôi thai nhi.

Nằm nghiêng bên trái

Ngủ nghiêng bên trái được xem là tiêu chuẩn vàng đối với đa số chúng ta, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe một cách tổng thể hơn. Một số ích lợi của tư thế ngủ nằm nghiêng bên trái bao gồm:

Giúp cải thiện tiêu hóa

Các bữa ăn tối của chúng ta dù với khối lượng ít hay nhiều, cũng sẽ được dạ dày tiêu hóa ngay cả trong lúc ngủ. Nằm nghiêng bên trái khi ngủ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn. Nguyên nhân vì dạ dày nằm phía bên trái, khi bạn nằm nghiêng về bên này, thức ăn sẽ đi vào ruột già dễ dàng hơn. Ngoài ra, enzyme tiêu hóa (tiết ra từ tuyến tụy) cũng được hỗ trợ để thúc đẩy trơn tru quá trình này.

Ngủ Nghiêng Bên Phải Hay Bên Trái Tốt Hơn Cho Sức Khỏe Tieu hoa tot hon ngu trai

Vì vậy, việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ cũng rất phù hợp với những người mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng vì làm giảm triệu chứng ợ hơi, ợ nóng.

Giảm tình trạng ngáy ngủ

Nằm ngửa được biết đến là tư thế tệ nhất đối với người mắc chứng ngáy trong khi ngủ vì ở tư thế này, lưỡi có xu hướng tụt về phía sau vùng họng, chèn ép vào đường thở, gây khó thở và tạo ra tiếng ngáy. Nằm nghiêng bên trái là biện pháp hữu hiệu để giải quyết vấn đề này, vì nó giúp duy trì lưỡi ở vị trí trung gian, làm thông thoáng đường thở.

Có lợi cho phụ nữ mang thai

Ngủ Nghiêng Bên Phải Hay Bên Trái Tốt Hơn Cho Sức Khỏe ngu nghieng ben trai phu nu mang thai

Trong khi mang thai, cơ thể phụ nữ cần một lượng máu lưu thông khá lớn để có thể mang dưỡng khí, oxy và khoáng chất đi nuôi cơ thể người mẹ và thai nhi.

Nằm nghiêng bên trái là động tác giúp giảm tình trạng tử cung nằm lệch và chèn ép mạch máu, nhờ đó tăng lưu thông tuần hoàn trong cơ thể người mẹ. Đồng thời, tư thế này giảm áp lực từ thai nhi lên cột sống của mẹ và bảo vệ gan cũng như các cơ quan khác khỏi bị chèn ép quá nhiều.

Hỗ trợ hệ bạch huyết

Hệ bạch huyết là một mạng lưới các mạch chứa dịch bạch huyết, có vai trò đưa chất lỏng đi khắp cơ thể. Bạch huyết đảm nhiệm chức năng miễn dịch cho cơ thể nên có thể đào thải chất độc và các chất thải. Do đó, tắc nghẽn ở bất cứ đâu trong hệ bạch huyết cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Khi nằm ngủ bên trái, hệ thống bạch huyết sẽ được hỗ trợ tốt hơn và quá trình thanh lọc cơ thể, đào thải mầm bệnh cũng diễn ra nhanh hơn.

Tổng kết

Mỗi tư thế nằm có ưu và nhược điểm khác nhau. Tùy vào điều kiện sức khỏe của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn nằm nghiêng bên trái hay bên phải để cảm thấy thoải mái. Một tư thế nằm đúng là yếu tố quan trọng để có một giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh.


BIÊN TẬP VIÊN: HÀ CHÍ CƯỜNG

Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên, nhân tạo, nệm ép bông, PE… Các sản phẩm tại đây đều là các loại nệm chính hãng: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Kymdan,… Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và mua hàng với những ưu đãi tốt nhất nhé!

Thông tin liên hệ:

  • Văn phòng: 255 Phan Anh, P.Bình Trị Đông, Q.Bình Tân, TP.HCM
  • Chi nhánh miền Đông: 93 Đồng Khởi, P.Tân Phong, Biên Hòa, Đồng Nai
  • Website: Khonemtonghop.com
  • Hotline: 1900886670 – SĐT: 0934010299
  • Facebook: https://www.facebook.com/khonemtonghopcomp
Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay cho chúng tôi