Bạn hay thường xuyên tỉnh giấc hay đột nhiên tỉnh dậy vào ban đêm, khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu. Có phải mất ngủ khiến bạn khó chịu, bứt rứt và không tỉnh táo vào sáng hôm sau?

Trong bài viết dưới đây, hãy cùng khonemtonghop tìm hiểu mất ngủ có thể gặp bệnh gì và cách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn nhé!

Mất Ngủ Nhiều Đêm Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì? Picture2

Khi cuộc sống ngày càng phát triển, con người ai cũng bận rộn với cuộc sống và giấc ngủ theo đó cũng thay đổi. Đa số ai cũng gặp vài lần trong đời, tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài thì đó có thể là triệu chứng cảnh báo những vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp phải.

Mất ngủ được chia làm 2 dạng chính:

  • Cấp tính (ngắn hạn): là tình trạng người bệnh bị mất ngủ ít hơn 1 tháng.
  • Mãn tính (kinh niên): là tình trạng người bệnh mất ngủ kéo dài với tần số ít nhất 3 đêm/ tuần trong suốt 1 tháng trở lên.

Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh mất ngủ

Người trưởng thành trung bình sẽ ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày để nạp đủ năng lượng cho cơ thể và tinh thần. Nếu bạn ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, làm việc không hiệu quả vào sáng hôm sau. Tùy vào tình trạng của người bệnh sẽ có những triệu chứng khác nhau. Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp nhất:

  • Trằn trọc, khó ngủ mặc dù rất buồn ngủ.
  • Tỉnh giấc vào ban đêm và khó đi vào giấc ngủ lại.
  • Sáng thức giấc sớm.
  • Cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ sau khi ngủ dậy.

Nguyên nhân

Lo lắng quá mức, áp lực công việc hoặc sử dụng chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, trà có thể là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ và trằn trọc.

Mất Ngủ Nhiều Đêm Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì? Picture3
Lo lắng nhiều cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.

Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Nếu không phải do những nguyên nhân trên gây ra bệnh mất ngủ, đồng thời bị mất ngủ trong thời gian dài mà không chấm dứt thì có thể đó là mất ngủ mãn tính. Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ mãn tính có thể là do người bệnh bị gặp vấn đề về sức khỏe hoặc bị mắc một số bệnh sau:

Bệnh dị ứng: những người có tiền sử bệnh xoang hoặc viêm mũi dị ứng sẽ gặp tình trạng khó thở, đau nhức hay nghẹt mũi không chỉ vào ban ngày, mà còn xảy ra vào ban đêm khiến họ khó ngủ và gây ra mất ngủ.

Bệnh viêm khớp: những người trung niên và người lớn tuổi thường gặp phải bệnh viêm khớp. Đôi khi lo lắng quá mức, suy nghĩ nhiều về vấn đề gì đó hoặc đơn giản là do thời tiết thay đổi có thể khiến cơ thể đau nhức xương khớp và không ngủ được.

Bệnh tim: bệnh động mạch vành và các vấn đề khác liên quan đến tim và phổi khác cũng là những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ.

Các bệnh về tuyến giáp: tuyến giáp giúp quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn dùng nhiều thực phẩm vào buổi tối trước khi ngủ hoặc sử dụng chất kích thích nhiều khiến tuyến giáp làm việc nhiều hơn, điều đó làm cho cơ thể thấy bứt rứt, bồn chồn và khó chìm vào giấc ngủ.

Bệnh trào ngược dạ dày: đây là một trong những nguyên nhân phổ biến đối với người nằm trong độ tuổi từ 45 đến 64. Biểu hiện thường thấy là ợ nóng, ho và nghẹt thở khi nằm xuống. Bên cạnh đó, đối với người có tiền sử bệnh dạ dày thì mất ngủ khiến dạ dày co bóp và đau nhiều hơn.

Thay đổi nội tiết tố: mãn kinh xảy ra thường ở độ tuổi trung bình là 50. Đến giai đoạn mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố có thể là nguyên nhân khiến phụ nữ ngủ không ngon giấc.

Khi mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến bệnh mất ngủ mãn tính. Bệnh này gây ra một số bệnh lý tâm thần như: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn stress sau chấn thương, nghiện (rượu và các chất dạng thuốc phiện) tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ.

Mất Ngủ Nhiều Đêm Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì? Picture1
Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến bệnh mất ngủ mãn tính và gây ra một số bệnh lý tâm thần.

6 cách giúp bạn ngủ ngon hơn

Sử dụng các loại trà ấm: cây lạc tiên, tâm sen, trà gừng,… là một trong những thần dược giúp bạn ngủ tốt. Sử dụng nước nóng để pha với trà khô hay tươi và uống trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ rất nhiều cho giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, để chọn ra loại trà phù hợp thì bạn nên tìm hiểu kỹ về chúng để chọn ra loại trà phù hợp với kinh tế của mình và phù hợp với tình hình sức khỏe của mỗi người.

Tắt các thiết bị điện tử: trước khi ngủ bạn hãy ngừng sử dụng các thiết bị điện tử như laptop, điện thoại, TV trước một giờ để tránh ánh sáng xanh và giữ cho tinh thần của bạn thật thư thái chuẩn bị cho giấc ngủ.

Tạo không gian thoải mái: bạn hãy lựa chọn chăn và gối phù hợp để khiến cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Chất lượng chăn và gối sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn.

Thiết lập đồng hồ sinh học: có rất nhiều lý do khiến bạn không theo nhịp ngủ sinh học, ví dụ như: đi du lịch, lướt điện thoại, công việc quá tải khiến bạn phải thức khuya,…đôi khi quá giấc ngủ làm cho bạn không ngủ được và trằn trọc cả đêm. Bạn nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, có thể ban đầu sẽ khó khăn một chút nhưng dần dần bạn sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Điều trị bệnh bằng các biện pháp tâm lý: trước khi đi ngủ bạn hãy để tinh thần thật thoải mái, tạm gác lại công việc, bộn bề cuộc sống. Thay vào đó, bạn hãy nghe một chút nhạc, tắm nước ấm, thiền,… sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Điều trị bệnh bằng thuốc: nếu những cách trên không giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ thì bạn hãy đi đến cơ sở y tế để được khám và chữa trị kịp thời từ bác sĩ. Tránh tự ý mua thuốc bên ngoài có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết dưới đây

9 mẹo giúp bạn ngủ ngon

Trên đây những thông tin giúp bạn nhận ra các dấu hiệu khi bị mất ngủ. Khonemtonghop chúc bạn tìm được giải pháp cho riêng mình để có giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Biên tập và tổng hợp; Anh Thư


Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên, nhân tạo, nệm ép bông, PE… Các sản phẩm tại đây đều là các loại nệm chính hãng: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Kymdan,… Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và mua hàng với những ưu đãi tốt nhất nhé!

Thông tin liên hệ:

Văn phòng: 255 Phan Anh, P.Bình Trị Đông, Q.Bình Tân, TP.HCM

Chi nhánh miền Đông: 93 Đồng Khởi, P.Tân Phong, Biên Hòa, Đồng Nai

Website: Khonemtonghop.com

Hotline: 1900 88 66 70

Facebook: https://www.facebook.com/khonemtonghopcomp

Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay cho chúng tôi