Để có một giấc ngủ ngon cần rất nhiều yếu tố quyết định, từ chất lượng chăn ga, nhiệt độ phòng ngủ cho đến ánh sáng. Một trong những yếu tố quan tác động trực tiếp đến sự thoải mái khi ngủ là chiếc gối bạn nằm. Bạn có biết chọn kích thước gối phù hợp sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ? Đa số người dùng thường quan tâm đến chất liệu gối mà bỏ qua yếu tố kích thước.
Vậy cần sử dụng gối nằm có kích thước thế nào cho phù hợp với từng độ tuổi. Cùng Kho Nệm Tổng Hợp tìm hiểu qua bài viết sau nhé.
Vì sao cần chọn gối có kích thước chuẩn theo độ tuổi?
Chiếc gối là người bạn đồng hành của chúng ta mỗi đêm, vì thế nó ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Tùy vào mỗi độ tuổi khác nhau mà cần lựa chọn kích thước của gối phù hợp:
- Các chuyên gia đã chỉ ra rằng một chiếc gối có kích thước phù hợp sẽ giúp bạn ngủ ngon sâu giấc hơn. Ngược lại, một chiếc gối quá mỏng, nhỏ hoặc quá cỡ sẽ không mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon – điều mà bạn rất khó nhận ra.
- Nếu nằm gối quá cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông, tuần hoàn máu, khiến cho cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó chịu.
- Một chiếc gối có kích thước không phù hợp với người nằm sẽ dễ làm bạn đau mỏi các khớp đặc biệt là cổ và vai gáy. Ngoài ra, gối quá dày sẽ khiến cổ và cột sống của bạn bị chênh, đốt sống cổ dễ bị lệch gây đau mỏi.
Hướng dẫn cách chọn gối có kích thước phù hợp với từng độ tuổi
Kích thước gối phù hợp với trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh có hệ thống khung xương phát triển chưa hoàn thiện. Vì vậy việc chọn kích thước gối phù hợp với trẻ là vô cùng quan trọng. Bởi nếu chọn gối quá cao hay quá tháp đều ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển xưởng ở trẻ đặc biệt là đốt sống phần cổ và phần đầu. Ngoài ra việc chọn kích thước không phù hợp với trẻ sẽ khiến trẻ không thoải mái khi nằm. Việc này ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần của bé.
Tiêu chí chọn gối cho trẻ ở giai đoạn này tập trung vào 2 yếu tố chính là sự nhỏ gọn và sự mềm mại.
Đối với trẻ từ từ 0-6 tháng tuổi: Nên chọn gối có kích thước 25x35cm có độ cao từ 1-2 cm
Đối với trẻ từ 7 tháng tuổi đến 3 tuổi: Nên chọn gối có kích thước 30x40cm có độ cao từ 3-4 cm.
Ngoài kích thước thì chất liệu gối cũng vô cùng quan trọng đối với trẻ em. Bố mẹ nên chọn các loại gối có chất liệu hoàn toàn từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn cho bé.
Kích thước gối phù hợp với trẻ trên 3 tuổi
Trẻ 3 tuổi đã có hệ khung xương phát triển và cứng cáp hơn, nên những chiếc gối nhỏ xíu không còn phù hợp với các bé nữa.
Trẻ từ 3-4 tuổi: Nên chọn gối có chiều dài và chiều rộng khoảng 40cm và độ cao gối khoảng 4cm
Trẻ từ 4 tuổi trở lên: Nên chọn gối có kích thước khoảng 35x50cm và có độ cao dao động từ 3-9 cm.
Trên đây là kích thước gối tiêu chuẩn cho trẻ bố mẹ cần lưu ý để lựa chọn kích thước gối nằm phù hợp với con em nhà mình nhé.
Xem thêm: 4 Tiêu Chí Chọn Nệm Cho Bé Mà Ba Mẹ Nên Biết
Kích thước gối phù hợp với người trưởng thành
Người lớn đa số đối mặt với khá nhiều áp lực trong cuộc sống, do đó một giấc ngủ ngon, thoải mái là vô cùng quan trọng với họ. Một chiếc gối thoải mái với kích thuốc phù hợp có lẽ sẽ là vị cứu tinh cho những giấc ngủ của họ.
Một người trưởng thành có sức khỏe bình thường có thể lựa chọn gối có kích thước 45x65cm hoặc 50x70cm với chiều cao trung bình dao động khoảng 8 đến 15 cm. Đây là kích thước tiêu chuẩn giúp bạn có một giấc ngủ ngon thoải mái, không gây ra các tình trạng đau nhứt mỏi vai gáy.
Đối với người có vấn đề về đốt sống cổ, đau vai gáy, đau đầu hoặc người già thì nên chọn gối có chiều cao thấp hơn một chút, khoảng 10cm.
Chọn kích thước gối theo tư thế nằm
Tư thế nằm ngửa: đối với người có thói quen nằm ngửa, lực sẽ phân bổ đồng đều ở cả hai vai. Vì vậy bạn nên chọn gối có độ cao trung bình và có độ lõm ở giữa sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.
Tư thế nằm nghiêng: Với những người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, để buổi sáng không còn những cơn đau vai ở phần vai và cổ vì một bên bạn phải gánh được trọng lượng cơ thể khi nằm ngủ. Bạn nên sử dụng những chiếc gối có thể lấp đầy khoảng cách ở giữa tai và phía ngoài vai. Trong trường hợp này, một chiếc gối có độ phồng và dày hơn sẽ phù hợp với bạn.
Tư thế nằm sấp: Một chiếc gối mỏng sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những người có thói quen nằm sấp. Vì khi nằm sấp đầu của bạn có xu hướng ngẩng cao hơn, nên rất dễ gây ra hiện tượng mỏi cổ.
Ngoài ra, mức độ lún của các gối này chỉ nên dao động từ 3-4 cm. Vì lún sâu quá sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
Gối nằm là người bạn đồng hành thân thiết mỗi đem của bạn. hãy lựa chọn một chiếc gối có kích thước phù hợp với bản thân để đảm bảo rằng mỗi đêm của bạn đều ngon giấc nhé. Trên đây là một số gợi ý về các kích thước tiêu chuẩn cho từng độ tuổi. Hy vọng thông tin trên giúp bạn lựa chọn được chiếc gối như ý.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết.
