Chắc hẳn trong trong chúng ta ai cũng nhiều lần trải qua cảm giác uể oải, buồn ngủ cả ngày mặc dù mình đã ngủ đủ giấc thậm chí là ngủ “dư”. Tình trạng gật gà buồn ngủ cả ngày khiến bạn không tập trung học tập, làm việc được cứ diễn ra thường xuyên làm bạn rất khó chịu. Bạn tò mò không biết điều này có bình thường không hay là dấu hiệu của bệnh gì đó.

Kho Nệm Tổng Hợp sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đồng thời gợi ý các cách chống buồn ngủ hiệu quả thông qua bài viết sau đây.

Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì?

Nếu như bạn là “cú đêm” thường xuyên thức khuya làm việc học tập, hoặc bạn thường xuyên bị mất ngủ thiếu ngủ thì việc bạn gật gà buồn ngủ vào ngày hôm sau là chuyện bình thường. Tuy nhiên lại có rất nhiều người cho dù đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ vào ngày hôm sau. Nếu hiện tượng này diễn ra một cách thường xuyên thì có thể là do một trong những nguyên nhân dưới đây.

Tại sao ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ? – Trankinhan.com
Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ

Thiếu sắt

Như bạn đã biết thì sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, là nguyên liệu để tạo nên hemoglobin là một chất có trong tế bào hồng cầu, giúp cho hồng cầu có màu đỏ tươi. Vai trò của nó là vận chuyển oxy đến các mô của cơ thể. Vì vậy nếu cơ thể của chúng ta thiếu sắt thì quá trình vận chuyển oxy sẽ bị kém hiệu quả, khiến cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu năng lượng, sắc mặt kém tươi, thiếu sức sống. Do đó các bạn hãy đảm bảo đầy đủ sắt cho cơ thể của mình. Sắt có nhiều trong các loại hạt như đậu nành, đậu phộng hoặc có trong thịt bò, rau muống, đậu hũ,…

Suy giảm tuyến giáp

Tuyến giáp là một bộ phận có kích thước nhỏ nằm ở vùng cổ của chúng ta có vai trò vô cùng quan trọng trong việc trao đổi chất, chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng. Cho nên nếu tuyến giáp bị suy giảm sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe chẳng hạn như khiến cho cơ thể chúng ta rất mệt mỏi, thiếu năng lượng, thiếu tập trung và luôn có cảm giác buồn ngủ. Chính vì thế các bạn hãy cố gắng bảo vệ tuyến giáp của mình bằng cách bổ sung thêm i ốt cho tuyến giáp của mình, cung cấp các thực phẩm tốt cho tuyến giáp như rong biển, các loại sữa, sữa chua,…

Căng thẳng quá mức

Hậu quả của căng thẳng lâu dài là gì? | Vinmec
Căng thẳng quá mức dẫn đến rối loạn giấc ngủ

Xã hội hiện đại khiến chúng ta không thể tránh khỏi tình trạng stress. Cuộc sống này có rất nhiều điều khiến chúng ta phải suy nghĩ, căng thẳng và mệt mỏi. Lúc đó thì cho dù chúng ta có ngủ nhiều đến cỡ nào đi chăng nữa thì khi tỉnh dậy chúng ta vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ và không muốn làm gì cả. Một trong những biểu hiện của việc stress đó là trí nhớ suy giảm, đầu óc mơ hồ không thể tập trung, xuất hiện nhiều cảm xúc tiêu cực,… Để giải quyết tình trạng này chúng ta không còn cách nào khác là phải tự giải tỏa vấn đề của chính bản thân mình bằng cách nghe nhạc thư giãn, đọc sách, thiền hoặc tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng,.., để được thư giãn hơn và lấy lại năng lượng cho bản thân mình.

Giấc ngủ trước đó không đảm bảo chất lượng

Về yếu tố này thì do nhiều nguyên nhân gây ra. Có thể là giấc ngủ của bạn không sâu giấc, tư thế ngủ của bạn không đúng, hoặc có thể do các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ của bạn chưa thật sự tốt khiến cho các bộ phận như lưng vai cổ bị đau. Điều này dẫn đến việc sau khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi ủ rũ và chỉ muốn ôm mền ngủ tiếp.

Để giải quyết vấn đề này thì bạn nên quan tâm nhiều hơn đến không gian ngủ cũng như các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ. Đảm bảo phòng ngủ thoáng mát sạch sẽ, đủ oxy, chắc sản phẩm như chăn ga gối nệm phải êm ái, mềm mại, đảm bảo chất lượng và được vệ sinh sạch sẽ.

Vậy có cách nào khắc phục tình trạng này để tập trung học tập và làm việc không? Khonemtonghop.com gợi ý các bạn các cách sau.

4 cách khắc phục buồn ngủ hiệu quả

Tạo không gian ngủ thoải mái

Như đã đề cập ở trên, môi trường ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn dễ chìm vào một giấc ngủ ngon. Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn luôn thoải mái, thoáng đãng. Ngoài ra để đi vào giấc ngủ ngon hơn, bạn nên tắt đèn khi đi ngủ hoặc dùng đèn mờ và tránh việc đèn chiếu trực tiếp vào mắt khi ngủ. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ nhé.

Bí quyết ngủ ngon ngày 'đèn đỏ' - VnExpress Đời sống
Tạo không gian ngủ thoải mái

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

Thường xuyên bỏ bữa sáng là một trong những nguyên nhân khiến bạn thiếu năng lượng và lờ đờ cả ngày dù cho bạn không đói. Vì vậy ăn không chỉ là giúp bạn no mà còn là cung cấp năng lượng nữa, nên hãy tập ăn sáng đầy đủ và chất lượng nhé. Bên cạnh đó bữa trưa và bữa tối cũng không kém phần quan trọng. Hãy nhớ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhé.

Tranh thủ ngủ trưa

Một giấc ngủ trưa ngắn từ 10 đến 30 phút vào buổi trưa sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng và giúp nửa ngày sau của bạn hoạt động tốt hơn. Kham khảo thê về tác dụng của việc ngủ trưa tại đây: https://khonemtonghop.com/ngu-trua-co-tot-khong-nen-ngu-trua-bao-lau-thi-hieu-qua/

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ việc ngủ trưa
Tranh thủ ngủ trưa

Thường xuyên vận động

Thường xuyên vận động vào ban ngày giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, cơ bắp hoạt động nhiều cũng trở nên mỏi hơn, từ đó giúp bạn có cảm giác buồn ngủ hơn vào buổi tối. Nếu bạn là người ít vận động, hay buồn ngủ thì hãy xem xét việc chọn một môn thể thao nào đó để tập nhé. Ví dụ bạn có thể tham gia tập thể dục nhịp điệu một vài lần một tuần, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn, thậm chí, bạn còn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tỉnh táo mỗi ngày. Không cần phải phức tạp, bạn chỉ cần tập những động tác đơn giản ngay tại nhà mình là được.

Trên đây là một số thông tin giải thích hay buồn ngủ biểu hiện điều gì và gợi ý một số phương pháp chống buồn ngủ hiệu quả. Hy vọng bạn viết giải đáp được thắc mắc của bạn.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết.

Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay cho chúng tôi