Mất ngủ, tưởng chừng chỉ là nỗi ám ảnh của những người cao tuổi, thế nhưng gần đây, mất ngủ còn là “kẻ thù số 1” của phần lớn những người trẻ. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng Khonemtonghop.com “bóc trần” những nguyên nhân gây ra hội chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi nhé!

“BÓC TRẦN” những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ Presentation6 1

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ

Vấn đề y tế

Khi cơ thể của người trẻ mắc phải một số bệnh lý như: Xoang mũi, dị ứng; rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày; vấn đề nội tiết như cường giáp; đau khớp kéo dài; hen xuyễn, khó thở về đêm,… sẽ gây ra tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ vào ban đêm.

Bên cạnh đó, một số loại thuốc được sử dụng để điều trị bệnh như cảm lạnh, dị ứng, huyết áp cao, hen xuyễn,… cũng có thể gây ra chứng mất ngủ.

Lối sống không lành mạnh, mất cân bằng đồng hồ sinh học

Xã hội càng phát triển, lực lượng lao động trẻ tuổi càng phải cố gắng nhiều hơn để chen chân trong xã hội. Thường xuyên tăng ca và thức thức đêm làm việc sẽ gây ảnh hưởng đến thần kinh, làm rối loạn giấc ngủ. Không những vậy, mất ngủ thường xuyên còn dẫn đến tình trạng mất ngủ kinh niên, mãn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

“BÓC TRẦN” những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ Presentation8

>> Có thể bạn nên biết: Mất Ngủ Nhiều Đêm Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì?

Sự sôi nổi và năng động ở người trẻ khiến họ khó có được một lịch làm việc và nghỉ ngơi cố định. Họ thường chủ quan trước sức khỏe dồi dào của tuổi trẻ, mặc nhiên làm việc, chơi game, lướt web cả đêm và sáng hôm sau vẫn có thể đi làm, đi học bình thường. Lối sống thiếu khoa học này rất dễ làm rối loạn hormone và gây ra chứng mất ngủ.

Lo âu, áp lực, stress

Không gian tĩnh lặng hàng đêm là khởi nguồn cho những suy nghĩ căng thẳng, những lo lắng và nỗi sợ hãi nào đó khiến cho cơ thể không thể thư giãn mà buộc phải tỉnh táo để chống lại những lo âu ấy.

“BÓC TRẦN” những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ Presentation7

Xã hội hiện đại khiến những con người trẻ tuổi phải thường xuyên “quay cuồng” với sách vở, công việc, deadline,… làm cho hệ thần kinh luôn trong trạng thái bị kích thích, mất cân bằng giữa tinh thần thoải mái và sự ức chế, gây rối loạn giấc ngủ và mất ngủ thường xuyên.

Trầm cảm

Trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ. Những thay đổi của tâm trạng, hormone và tâm lý kích hoạt hoặc làm trầm trọng hơn chứng trầm cảm. Những người trẻ tuổi khi mắc phải những bệnh về tâm thần như trầm cảm thường có biểu hiện mất ngủ, năng lượng thấp, luôn suy nghĩ tiêu cực,…

Lạm dụng công nghệ

Thói quen sử dụng máy tính, điện thoại trước khi ngủ tác động không nhỏ đến sức khỏe của người trẻ. Sóng từ và ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này gây hại cho hệ thần kinh và gây mỏi mắt, khô mắt,.. dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

“BÓC TRẦN” những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ Presentation9

Xã hội phát triển, đẩy cao nhu cầu làm việc và giải trí bằng các thiết bị thông minh ở người trẻ. Nhất là đối với những người làm việc văn phòng, một ngày phải tiếp xúc với máy tính hơn 8 tiếng đồng hồ, gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và mắt.

Chế độ ăn uống hàng ngày

Thức khuya làm việc thường khiến cho dạ dày bị đói và tạo ra thói quen ăn đêm ở giới trẻ. Tuy nhiên, việc ăn quá no trước khi ngủ sẽ khiến cho hệ tiêu hóa phải tăng cường làm việc để tiêu hóa một lượng lớn thức ăn vừa nạp vào cơ thể. Nếu ăn quá nhiều chất béo, dầu mỡ còn khiến cho dạ dày không kịp tiêu hóa, dẫn đến đầy chướng, khó ngủ.

Sử dụng các chất kích thích

Giới trẻ hiện nay có xu hướng chọn coffee, rượu bia, thuốc lá,… làm bạn đồng hành mỗi khi công việc, cuộc sống căng thẳng. Tuy nhiên, chúng lại chính là “vũ khí” giết chết giấc ngủ của họ. Hàm lượng nicotine, caffeine có trong các chất kích thích này có thể khiến cho não bộ hưng phấn và tỉnh táo. Nếu sử dụng quá nhiều trong ngày hoặc trước khi đi ngủ sẽ gây rối loạn giấc ngủ cho người sử dụng.

Đọc thêm: “Bỏ túi” 6 cách khắc phục chứng mất ngủ đơn giản cho người trẻ

Hậu quả khi tình trạng mất ngủ kéo dài ở người trẻ

Việc mất ngủ lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng như giảm trí nhớ, trí tuệ, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, gây ra các bệnh về huyết áp và tiểu đường. 

Những người bị mất ngủ, thiếu ngủ sẽ là những người có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn. Trầm cảm và mất ngủ có mối quan hệ vô cùng sâu sắc. Những người bị mất ngủ sẽ có nguy cơ dẫn đến trầm cảm trên 75%.

nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ

 >> “Bỏ túi” 6 cách khắc phục chứng mất ngủ đơn giản cho người trẻ

Nếu bệnh trầm cảm không được phát hiện sớm và chữa trị thì sẽ gây thiệt hại cả về vật chất lẫn tinh thần. Khi bị trầm cảm, sẽ dẫn tới những hậu quả không thể lường trước được như:

  • Sử dụng thuốc ngủ
  • Lạm dụng các chất kích thích như bia, rượu, ma túy,…
  • Sẽ có những hành vi không thể kiểm soát được như: tự ngược đãi bản thân thậm chí là tự sát.

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở người trẻ

Để điều trị chứng mất ngủ cần phải tốn rất nhiều thời gian cũng như thay đổi những nhận thức về giấc ngủ. 

Nếu sau khi lên giường nằm ngủ những khoảng 20 phút sau vẫn không ngủ được. Bạn không nên tiếp tục nằm mà cần ngồi dậy, làm bất cứ một việc gì đó.

Cần phải có một thời gian biểu khoa học về việc học tập, làm việc và khoảng thời gian nào nghỉ ngơi. Như vậy, dựa trên thời gian biểu đó thì bạn sẽ phân chia thời gian được hợp lý. Tránh được tình trạng sử dụng chất kích thích để học tập, làm việc quá khuya. Để giấc ngủ ngon hơn, trước khi đi ngủ nên tập thể thao như: yoga, đi bộ và sau đó tắm nước ấm để thư giãn.

nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ

Trước khi đi ngủ bạn cần phải cho mình một trạng thái thoải mái, không có những áp lực, căng thẳng. Sau khi kết thúc những việc sử dụng trí óc hoặc tay chân thì không nên ngủ ngay. Mà thay vào đó, bạn có thể thư giãn bằng cách đọc sách, đi dạo,…

Ngoài ra, kết hợp với việc luyện tập bạn cần phải chuẩn bị cho mình một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng.

Khi nào nên đi điều trị chứng mất ngủ?

Bạn đang không biết bản thân mình có nên gặp bác sĩ để điều trị bệnh mất ngủ hay không. Nếu, bạn đã thực hiện hết những biện pháp trên nhưng tình trạng mất ngủ vẫn không giảm. Đặc biệt, bạn đang cảm thấy rằng tình trạng mất ngủ này đang ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân. Gây khó khăn cho bạn trong quá trình học tập và làm việc.

Như vậy, bạn cần đến gặp các chuyên gia để tìm ra nguyên nhân vì sao bạn bị mất ngủ. Sau khi đã tìm được nguyên nhân thì hãy tìm cách để giải quyết vấn đề đó.

nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ

Qua bài viết này đã cho thấy nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ và những hậu quả khi tình trạng này kéo dài. Hy vọng rằng, sau khi đọc bài này bạn sẽ có một chế độ sinh hoạt hợp lý.

Cám ơn các bạn đã xem bài viết của chúng tôi.

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.

Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm Nệm cao su, Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Kymdan, Nệm Bông Ép.

Nguồn internet

Biên tập viên: Thu Thảo

Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay cho chúng tôi